關於我的生酮

嚴格來講,我執行的不算生酮
因為我沒有那麼高的油脂比例
我的碳水也較20克更寬鬆

我也是生酮社團裡
非常少數鼓勵要有基礎碳水的
甚至鼓勵米、鼓勵地瓜等

所以我現在線上的影片、文章
公佈的真正標題是“吾易飲食”
文章裡會提生酮,但又有很多跟我們已知的生酮不一樣

從二年前的app,油脂就不是用所謂的75%
蛋白質也不是15%
因為我一開始就不是因為減重而執行生酮

對我來講,減重是生酮的副作用
我會生酮飲食,是因為二年前我媽的糖尿病
跟我發現我的血糖到達糖尿病初期的程度

所以我看生酮的角度
跟大部份台灣的主流生酮不一樣
老實說,我把我現在的飲食,當做是預防醫療的一部份

但是,講瘦身,跟講糖尿病,你們會比較想聽那一種?

摸著良心,一定會選瘦身

雖然副作用變成主作用,但倒也不錯
副作用是保持身體健康啊

所以其實不用跟我爭油要多少
對我來講,油掛在自己身上

除了自己不能合成的油(Omage3)
不需要到75%的油脂

比如我的我的飲食內容
比如半隻鵝,那就是我那天的全部
油能佔多少?不可能是75%吧?

我也不會跟人爭蛋白質要少到多少才不會糖質新生
經過二年,有沒有發現,要求要減少蛋白質的論點愈來愈少?

反而是蛋白質要足量的論點已經成為主流?

我前陣子才買,緊身的牛仔褲
現在又開始要皮帶了,不然會有點掉…

二年前到現在,其實我的立論一直都是一致的
先講不傷身體,甚至讓身體更好,在來講瘦身

那瘦身效果會不會好?

就看我現在的成績不就知道了嗎?

有人會說,100到75,七個月,太慢
不… 我坦白講

不是太慢,而是我還覺得有點太快
即便我中間踩了無數次煞車
還有增肌期的體重維持
七個月,還是太快

其實理想是十二個月

所以社團的大家
請記得,你們是為了健康所以改變飲食

一切

請重視你鏡子中你的氣色、曲線,是不是都慢慢在變好
而不是體重計上的你,或是血酮機中的你

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